Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Диагностика синдрома профессионального выгорания сотрудника и организации

Давайте попытаемся продиагностировать у себя синдром профессионального выгорания и вспомним, что могло предшествовать ему.

Признаки (первичные, продолжительные) — угасание энтузиазма к выполняемой деятельности, накапливание усталости от рабочих стрессов, безынициативность и апатичность, желание «избегать» стрессов и конфликтов в виде дистанцирования от профессиональных обязанностей; исчезает привлекательность работы в данной организации и продуктивность деятельности; главной мотивацией к труду становится страх получения новой порции стресса.

Последствиями, проявляющимися в повседневной жизни, могут стать: вялость, усталость, апатия, ограничение контактов, эмоциональная холодность (либо повышенная нервная возбудимость), бессонница, рассеянность, невнимательность, потеря позитивного восприятия коллег, безразличие к происходящему, продление перерывов, опоздания или ранний уход с работы, материальная неудовлетворённость оплатой труда, выполнение задач строго по инструкции, безынициативность.

Симптомы (перерастают в хронические) — чрезмерная работа без отдыха, психологические переживания (выражаются в постоянной раздражительности, обостренной злобе, подавленности, загнанности в угол»), нехватка времени ни на работу, ни на отдых, ни на ведение домашних дел. Вся жизнь сосредоточена только на работе, работа перемещается и домой, всё свободное время тоже занято работой, всё – в ущерб здоровью и психоэмоциональному состоянию. Иногда в подобных случаях требуется работа с психологом для восстановления баланса взаимоотношений в семье, между супругами, между детьми и родителями.

Последствиями, проявляющимися в повседневной жизни, могут стать: нервная возбудимость, приписывание обвинений за свои неудачи другим людям, переход от наставничества к контролю и надзору, доминирование, желание самоутвердиться за счёт других, концентрация на собственных потребностях, требовательность (к себе и окружающим), конфликтность, зависть, циничные замечания в сторону коллег и окружающих, жёсткость, нежелание идти на компромисс, агрессивное навязывание своей точки зрения, переменчивое настроение, подозрительность, снижение сексуальной активности.

Кризис – первый сигнал от организма остановиться и дать передышку проявляется в виде развития или обострения хронических заболеваний, заставляющих менять частично или полностью привычный образ жизни. Из-за непонимания происходящего («Для чего мне это дано?») усиливаются переживания по поводу своей непродуктивности, неэффективности, растёт недовольство собой из-за привычки всегда быть первым вопреки всему и всё делать только на отлично (как нам кажется).

Последствиями, проявляющимися в повседневной жизни, могут стать: плаксивость, депрессия, беспричинная агрессия, конфликтность, снижение самооценки, вспыльчивость, отсутствие либидо, обострение хронических заболеваний или появление новых, бессонница, нервные расстройства, одиночество, снижение иммунитета, неспособность к релаксации, чувство беспомощности, ощущение бессмысленности жизни, отчаяние, чувство опустошённости, повышение артериального давления, симптомы тахикардии, расстройство пищеварения, увеличение веса, формирование зависимости от кофеина, никотина, алкоголя.

Психоз – психологические проблемы, наряду с физическими, провоцируют острые формы опасных заболеваний, которые угрожают жизни не только работника, но и его коллег. В таком случае дальнейшая карьера уже находится под вопросом, но я очень верю, что до такой степени вы своё состояние не запустите.

Невзирая на всё вышеперечисленное, призываю вас не окунаться с головой в поиски признаков той или иной фазы профессионального выгорания. Вполне возможно, что вы просто переутомились, вам достаточно отключить телефон на пару дней, выспаться или съездить в отпуск. Без этого вы не сможете дальше полноценно выполнять свою работу. Иногда помогает разобраться в мелких деталях рабочей обстановки простой разговор – в кругу семьи, с другом, с коллегой. Нейтральная оценка и взгляд со стороны вполне способны предложить приемлемое конструктивное решение по изменению той или иной ситуации. Кроме того, очень важно провести границу между вашей профессиональной жизнью и частной. Груз проблем и ответственности не должен приходить домой с работы вместе с вами, а привычка «всё брать на себя» не должна перетекать и в отношения с вашими домашними. Обо всём этом уже упоминалось ранее. Формируйте и поддерживайте в себе позитивные установки и ценности как в отношении себя, так и в отношении других людей и всей жизни вообще.

Синдром профессионального выгорания на фоне постоянного стресса возникает ещё и по той причине, что накопленные отрицательные эмоции не находят выхода, а человек не получает разрядки, при которой ему нужно «выпустить пар». К такой разрядке можно отнести плавание, катание на лыжах или велосипеде, силовые упражнения на разные группы мышц. Помимо этого старайтесь не «замалчивать» проблему, а проговорить её. В данном случае необходимо второе, сторонне лицо как независимый эксперт. Ведение дневника приветствуется, но часто бывает так, что исписано несколько толстых тетрадей, а проблема не уходит, а, наоборот, накапливается. Лучшим средством снятия нервного напряжения, так называемый механизм «природного высвобождения» — слёзы. Не стесняйтесь плакать, если вам горько или больно от всей сложившейся ситуации, как бы вы ни выглядели при этом перед домашними. Вы живой и чувствительный человек, ваша нервная система просит такой разрядки, она необходима.

Зачастую процессы профессионального выгорания запускаются и протекают незаметно, в зависимости от интенсивности психологических нагрузок и устройства нервной системы длятся от 3 до 20 лет. Мало кто обращает внимание на «девичью память», порой даже безобидно подшучивают и сами обладатели этой памяти. Интроверты, замкнутые и застенчивые люди более сильно подвержены профессиональному выгоранию. Вдобавок, им сложнее поделиться проблемой, они страдают от одиночества, стремятся к уединению, ограничивают круг общения, не «выбрасывая» свои переживания во внешний мир, производя впечатление спокойного и уравновешенного человека.

Немаловажным фактором является и страх потери работы и боязнь не найти новую работу. Особенно этим страхам подвержены российские специалисты, возраст которых близится к 45 годам. Эти страхи проецируются на рабочую обстановку, словно «витая в воздухе» и постоянно ощущаются окружающими, которые порой умело пользуются этими страхами в корыстных целях. А у самого работника резко падает самооценка, инициативность, развивается стремление «делать всё, что скажут» для избегания стресса и конфликтов, развивается зависть к молодым специалистам или растёт желание конкурировать с ними. В последнем случае искусственно создаётся психологически нездоровая рабочая обстановка, в которой молодые специалисты не могут нормально работать и вынуждены сменить место. В приведённом примере формируется профессиональное выгорание целой организации, когда поведенческие факторы и психологические проблемы однотипны и наблюдаются у подавляющего большинства работников. Их индивидуальные различия стираются, они становятся во многом похожи, противятся любым нововведениям, обладают низкой самооценкой и верой в позитивные улучшения. Страшно то, что подобная симптоматика в организациях является «инфекционной» и преимущественно касается государственных структур, напоминая неповоротливую тяжёлую «махину», которую всегда трудно сдвинуть с места.

Симптомами профессионального выгорания организации являются: колоссальная текучесть кадров (когда за год способен уволиться весь состав структурного подразделения), сниженная мотивация к труду, слишком частые незапланированные «перерывы», нарушения трудовой дисциплины (опоздания, прогулы, ранний уход, продолжительное отсутствие в рабочее время), конфликтность персонала и тяжёлая атмосфера, долгие поиски нового специалиста на замещение вакантных должностей. Всё это способствует формированию негативной репутации организации с помощью «сарафанного радио». Кроме того, практически невозможно увидеть как общее неблагополучное состояние организации, так и отдельных её звеньев внутри конкретного подразделения. Поэтому оценка подверженности профессиональному выгоранию может быть неверно оценённой или непонятой. Единой панацеи для всех от профессионального выгорания не существует. Любому работнику, вне зависимости от сферы деятельности и организации, необходимо время от времени останавливаться для анализа своего пути – куда он идёт, туда ли он идёт и к чему стремится. Посмотрев на свою деятельность со стороны, можно открыть в себе множество новых возможностей, освоить смежную профессию, если чувствуете, что уже «выросли» из существующей (так называемый принцип горизонтальной карьеры). Сделайте имеющиеся знания и опыт инструментом для саморазвития, используйте свою деятельность для достижения значимых целей, проанализируйте свои цели. Перестаньте искать своё счастье (или спасение) в работе – выберите для себя интересное увлечение, не бойтесь освоить что-то новое, делегируйте то, что отвлекает вас от развития. В конце концов, если не умели – научитесь говорить «нет», отказывать в помощи и не испытывайте за это чувство вины. Этим вы научитесь жить своей жизнью, а не подстраиваться под стандарты или ожидания других. Откройтесь позитивным переменам, впустите их в свою новую жизнь.

10 предложений для успешных переговоров и согласования проекта

1. Всегда представляйте большую и более общую картину. Не зацикливайтесь на деталях и тонкостях, пока у вас не появится широкое представление решения всех поставленных задач, которое отвечает всем заданным целям заказчика или проекта.

2. Дизайн должен в первую очередь решать проблему клиента, а не выражать собственные творческие импульсы за счет достижения желаемой цели. Цель профессионального решения должна состоять не в том, чтобы выиграть конкурс дизайна, а в том, чтобы решить проблему, будь то объявление события, продвижение продукта или человека, информирование или развлечение, сайт, приложение, программный продукт или серийное производство.

3. Знай свою аудиторию. Если вы не знаете, для кого разрабатываете свой продукт или решение, маловероятно, что вы найдете подходящее нечто и найдёте тех, кому сможете его предложить. Это знание включает в себя личные пользовательские предпочтения, возраст, демографию региона или нескольких, а также их цифровых технологий.

4. Не позволяйте никому ограничивать ваши мечты и стремления, будь то семья, друзья или профессионалы-наставники или руководители. По прошествии лет я много случаев вспоминаю, как мне кто-то укоризненно говорил: да, мол, ты сначала изучи, да ты вот о себе можешь возомнить… Делайте своё дело, особенно если оно вам нравится, потому что общение со специалистами, профессиональная «чуйка» нарабатываются в процессе работы. Только на реальном проекте, во взаимодействии с командой вы учитесь даже внутри своей профессии.

5. Используйте свои сильные стороны, а не свое эго, необоснованные фантазии или чьи-то идеи о том, на чем вы должны сосредоточиться — если вы знаете, что выполнение какого-то этапа не ваша сильная сторона, то лучше обоснуйте отказ и поручите это другому специалисту. Так сбережёте время, нервы и атмосферу в команде.

6. Проверьте все, прежде чем проект/продукт станет окончательным , независимо от того, будет ли это напечатано или сделано цифровым. Любой проект состоит из мелочей, будь то новостная рассылка, шаблон письма или итоговое резюме по проекту или презентации.

7. Будьте командным игроком . Не позволяйте своим амбициям, ревности или самодовольству отрезать вас от участия во всем процессе. Оставайтесь открытыми для диалога и позитивными соратниками, учитесь как можно больше у своих коллег, вникайте в их работу. Всегда есть место для дополнительных знаний и совершенствования!

8. Приветствуйте комментарии и здоровую конструктивную критика, без самозащиты. Это может быть трудно! Согласны вы или нет, выслушайте, а затем подумайте над этим. Сотрудничество улучшит решение задачи или проблемы, если вы открыты для него.

9. Ищите учителей и наставников, ищите подобные проекты, советуйтесь со сторонними специалистами и не работайте в вакууме. Присоединяйтесь к творческим группам и организациям, посещайте конференции.

10. Получай удовольствие от того, что ты делаешь. И если что-то не так в данный момент, пусть это станет одной из ваших целей. К сожалению, 99% из мною опрошенных недоумевают, что можно от работы еще и удовольствие получать. Мне очень горько за них бывает. Но когда понемногу докапываешься до них, то в сути своей оказывается, что им нравится сфера деятельности, в которой они работают. Да, не нравится компания или отдельные работники, организация труда, но «стержень» деятельности им нравится. Постарайтесь сами себе сделать так, чтобы больше получать знаний и удовольствия от процесса на работе, чтобы не обращать внимания на мелкие раздражители. В противном случае просто уже будет не ваша работа и пора искать другую, ибо на работе мы проводим больше всего времени.

Лошадь сдохла — слезь! - психологическая притча.

Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
Мы говорим «Мы всегда так скакали».
Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
Мы объясняем что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
Мы посещаем другие места чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
Мы стаскиваем дохлых лошадей ,в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Если лошадь сдохла – слезь.





http://sova.pp.ru/index.php?id=187


Совет психолога, куда надо "канализировать энергию" )))

Оригинал взят у vasiliygf в Мой Путь художника. #16. Промежуточный результат.
Зафиксирую промежуточные результаты.
Застопорился опять на 8й неделе. Уже месяц как. Даже утренние страницы не пишу (зато...). Первый раз, в 2010 году тоже застопорился на 8й неделе. Почему - не понимаю. Усталость какая-то от книги, тренинга, заданий.

Почему-то начинал проходить и проходил книгу в контексте рисования. хотелось, чтобы именно эта деятельность развивалась. но вышло иначе. однако, Кэмерон пишет о том, что творчество - это энергия Бога, которая идёт сквозь человека. но кто сказал, что мы произвольно можем направлять энергию?

был на "Фото-сушке" в саду Эрмитаж. познакомился с людьми, кто снимает на черно-белую пленку. увидел, что люди "болеют" этим. и пожалел, что сам перестал болеть фотографией, что вообще ничем не болею в смысле увлечений.
И лишь на следующий день понял, что болею. И ещё как. С 16 лет. Психологией.
И энергия эта идёт, только не в рисование.

Сел и начал писать. Статьи по 5 страниц за один заход легко пишу. Теперь вместо утренних страниц статьи по психологии.
Так что система работает. Надо только читать внимательнее. И не пытаться насильно фокусироваться на чём-то. Творчество идёт с удовольствием - это индикатор. То ,что приносит удовольствие, вызывает интерес, чем ты интересуешься и занимаешься сам в любое время, то и есть твоя область. Канализировать энергию надо туда.

А ещё в книге есть важное замечание. Пока результат творческой деятельности не готов, ни рассказывать, ни показывать никому ничего не надо. Люди склонны обесценивать всё, что можно. Кэмерон считает, что это форма зависти. Не способные ни на что сами они могут лишь нагадить тем, кто дерзнул.
Полностью совпадает с моими наблюдениями. Если человек не пробует сам или явно не справляется с творческими задачами, он склонен обесценивать других.
Например, в группе, где мы рисуем, редко слышно что-то критическое в адрес сокурсников. Каждый сам пробует то же самое и отчасти занят своими результатами, отчасти понимает сложности.

Про критику чужих процессов обучения и творчества

Оригинал взят у vasiliygf в Про критику чужих процессов обучения и творчества.
21.jpg

Есть у меня гипотеза.
СтОит выложить что-либо, сделанное самостоятельно, не важно что: текст или рисунок, в большинстве случаев находится человек, который агрессирует.
Это может быть критика (деструктивная), это может быть совет (непрошенный) или что-то ещё.
Причём, чаще всего человек, который демонстрирует такое поведение, не сказать, что состоялся в данной области.

Первым моим опытом был некий художник, написавший какие-то критические комментарии к очередной выложенной учебной работе акварелью. Про свою акварель я иллюзий не питаю. Это просто процесс обучения.
Мы с преподавателем заглянули ради интереса на его страничку и он нас потряс. В общем, кажется, уровень его работ вряд ли даёт основание давать советы другим.
И вот уже года два на любой рисунок находится любитель написать что-то критическое и одновременно совершенно бесполезное.

Вопрос в том, что движет этими человеками.
В моей любимой книжечке о психологии творчества критике посвящена целая глава. Тому, как на неё реагировать и тому, что движет людьми, которые критикуют.
Есть гипотеза, что желание критиковать является индикатором того, что сам человек находится творческом в кризисе или тупике. И поэтому его сильно цепляет любое проявление того, с чем у него самого поблемы.
Наверное по этому же принципу бабульки у подъезда ополчаются на девушек в коротких юбках. :)

Творческие процессы являются довольно личными и часто это очень уязвимая зона.
Так как люди такие не переведутся, есть как минимум два варианта действий.
1. Не выкладывать, не показывать, скрывать. Многие так и делают.
2. Отслеживать свои реакции, учиться отстаивать границы в этой области, учиться давать отпор. Часто это значит уметь посылать на %%й таких доброжелателей. :)

Ещё вот, что интересно. Ведь человек, не умеющий рисовать пишет комментарий с критикой и советами не просто так. Его что-то зацепило и он готов тратить энергию на писанину.
Сегодняшний комментатор заявил, что он рисовать не умеет, но зато и не пытается.
Видимо это ему и дает право какать в комментариях. :)
Это одна из позиций. О чем говорит человек? О том, что боится учиться, что пока он не умеет и не пробует, он неуязвим для критики, но имеет право критиковать сам. Какая-то пугающая жизненная позиция. Ведь если не пробовать, никогда ничему и не научишься.


Короткий тест для деструктивно критикующих с решениями.
Это относится далеко не только к рисованию, но и вообще к любой неконструктивной (без четких предложений, что и как изменить, чтобы улучшить результат, без готовности помочь) критике в интернете.

Найдите себя:

1. Я рисую, но в настоящее время рисование "не идёт", что-то происходит не так, нет настроения, сил и т.д.
Напишите мне в личные сообщения на facebook, я пришлю Вам отличную книжечку по психологии творчества и по выходу из творческих тупиков. На facebook я vasiliygf .

2. Я рисую, но в глубине души считаю, что делаю это недостаточно хорошо.
Ну так учитесь, подналягте, найдите преподавателя (мне очень нравится Studiodoko , наберите название в Яндексе и обрящете) и всё у Вас получится!

3. Я рисую, но меня раздражает, когда кто-то выкладывает работы, недостаточно хорошие, несовершенные, с явными ошибками.
Это чаще всего жажда контроля и/или перфекционизм, и тема личных границ человека (а может и что-то ещё...). И это тема работы с психологом. А я как раз он - психолог - и есть. Заходите! ;) http://raziz.ru .
Как только Вы попрощаетесь с теми чувствами и мыслями, которые подталкивают Вас к такому поведению, жизнь изменится к лучшему сразу во многих областях. А творческие процессы просто выстрелят.

4. Я не рисую, но люблю критиковать и давать советы по улучшению.
Если у Вас легкий вариант этого недуга, то Вам в пункт 1, пишите, пришлю книжечку. Если тяжелый, то Вам в пункт 3, звоните-пишите, поработаем.
Достаточно ведь странно, будучи в чем-то некомпетентным, уделять внимание не своему росту, а чужому, да?

5. Я умею или не умею рисовать, но я очень занят и меня раздражает, что кто-то другой находит время на обучение, развитие, увлечения. Лучше бы работали, как я!
Да, если человек постоянно занят, погряз в суете, ему может быть обидно, что у кого-то есть время на что-то к работе и быту не относящееся.
Можно понять, когда это мама с тремя детьми, тонущая в быту, хотя, как показывает практика, такие люди, если и читают, но не лайкают и не комментируют (времени нет). Кто же успевает читать, находится в поиске, расширении своих границ и потом, когда находит время пробовать новое, уже имеет набор вариантов.
В большинстве своем имеет место ситуация, когда человек сам организовал именно так свою жизнь (суетность, занятость, усталость), но не признается себе в этом. Мложно признаться, что сам залез в яму.
Но негативные эмоции к чужим хобби, творчеству, развитию как раз являются сигналом, что что-то пора менять.
Это так же, как и в пункте 4, ситуация между 1 и 3 пунктами, когда как. Когда-то поможет хорошая книжечка, когда-то только коучинг или психологическое консультирование.

6. Я умею рисовать и отлично рисую!
Самый сложный случай. Мало того, что у человека проблема, человек её ещё и не осознаёт.
Не обманывайте себя. Внимательно ищите себя в одном из пунктов, прислушавшись к своим чувствам. Человек, который прошел обучение и способен творчески выражать себя, не станет тратить свое время на критику и советы другим, о которых, кстати, никто не просил. Что-то тут не так. Перечитайте список заново и найдите себя.
Постарайтесь понять и почувствовать, что именно зацепило Вас, что Вы решили тратить драгоценное время своей жизни на откровенную ерунду (непрошенные советы).

***
7. Да я просто хочу помочь!
Отлично.
Вот инструкция по оказанию неотложной творческой помощи:
а) Убедитесь, что Вы компетентны в данной области. Внимательно и критично осмотрите результаты своей деятельности, прочитайте, что написано в дипломе, посоветуйтесь с друзьями и коллегами. Если не полегчало, переходите к следующему пункту.
б) Убедитесь, что Вас попросили о помощи. Лучше спросить прямо. При уклончивом ответе лучше убедиться в том, что Ваша помощь действительно нужна. У меня, например, есть аж два преподавателя для поддержки и критики. Сами подумайте, на кой другому человеку поддержка и особенно критика каких-то людей из интернета, которые не знают, чем себя занять и тратят на это время?
Вокруг и так достаточно м%даков, займитесь чем-то дургим, они и без Вас справятся с нанесением ущерба окружающим людям.
в) Подробно и конкретно напишите, что и как именно можно улучшить.
г) Займитесь собственной жизнью и творчеством. И, может быть, в следующий раз навязчивое желание помогать обойдёт Вас стороной.
;)
Всем счастья, радости, любви и творчества! :)

Иллюзия "уверенности в себе" и готовность к риску

Оригинал взят у tumbalele в Иллюзия "уверенности в себе" и готовность к риску
С некоторых пор я обнаружил, что для меня одно очень популярное выражение потеряло смысл. Это «уверенность в себе» (и родственное ей «вера в себя»). Потому что оно очень абстрактно, непонятно что означает.  «Мне нужно стать уверенным в себе» или «мне не хватает уверенности в себе» - что это значит? Вот говорят об уверенном поведении. Но в чем уверен человек, который так себя ведет? Когда начинаешь конкретизировать эту абстракцию, то обнаруживаешь все, что угодно – но только не эту «веру в себя». Можно быть уверенным в своей привлекательности для противоположного пола. Уверенным в наличии у себя необходимых навыков, необходимых для успеха. Уверенность в успехе, в конце концов.

Collapse )

Профессиональное выгорание, или как повысить свой интерес к работе – личная история

Уже писала, что инициатива моя в продвижении сайта универа (БелГУ) однажды выстрелила – показатель вырос с 1200 до 3300.

Затем, прознав про сервисы социальных закладок, я немного наследила в delicious, google, бобрдобр и стала рассказывать что-то из личного опыта в соцсетях, в том числе и автопостинг из ЖЖ. А когда массовая беготня случилась из-за фильтра АГС, когда раскрученные сайты снимали десятки тысяч купленных ссылок, я не переживала, потому что действовала белыми методами. Мы присутствовали в DMOZ, каталогах мейла и яндекса, а потом я установила счётчики сбора статистики (liveinternet, mail; яндекс-метрика и гугл-аналитика были) и добавила микроразметку OpenGraph и Shema.org (для личного опыта разные разделы описывала разными микроразметками, заодно научилась работать и с API Youtube). Затем я раскопала статью, что нынче модно, чтобы фавиконка была для разных устройств, а один фавикон в формате .ico – это 19й век… Ок, внедряю, мне не сложно.

И в один прекрасный день тИЦ «выстрелил» в 4300. Достижение сие нельзя списывать со счетов, потому что это моё.

Очень жаль, что руководители думают только цифрами: «Было, стало, молодец, а теперь давай выдай 5 тыщ, 10 тыщ или ещё больше». Можно всё, только сроки и бюджет другой, написание текстов, закупка ссылок, работа с зарубежными партнёрами… Обычно те, кто заказывает продвижение, должны и обязаны слушаться того, кто их продвигает и выполнять рекомендации. За ваши же денежки. Иначе «подержи арбуз».

Мне НЕ НРАВИТСЯ в моей работе то, что сами руководители мало что понимают в технологиях, не следят за развитием оных и деятельность направлена на какую-то фигню, 98% из которой просто информационный и нервозный шум, а 2% - реально вымученная, выстраданная и нормально сформулированная задача. И эти 2% держатся на внеурочных знаниях, которые лично я черпаю вне стен университета, поддерживая профессиональные связи (проще говоря, общаюсь с друзьями, жалуюсь на что-то, спрашиваю как у них сделано и чем они руководствуются).

Мне НРАВИТСЯ в моей работе то, что я стараюсь заниматься только интересными задачами, которые несут что-то за собой в плане моего развития, прокачки опыта, расширения поля деятельности (пусть это и горизонтальный рост в рамках одной должности). Я люблю чёткие и понятные задачи, люблю завершать начатое и редко топчусь на месте, стараюсь двигаться вперёд и не тонуть в рутине. Стараюсь делегировать все те задачи, которые отнимают больше всего времени и тормозят развитие. Или выполнение которых мне не под силу или отнимут больше времени, чем у другого специалиста.

Предыстория, восьмилетняя

Так сложилось, что из веб-дизайнера (фотошоп, стили, вёрстка) я выросла в битрикс-программиста, попутно занимаясь и созданием виртуальных туров, и СЕО, и разными всякими мелочами, при этом не оставляя и дело веб-дизайнера. И порой случается аврал разных факторов на голову, когда ты сидишь и понимаешь, что с тобой давно что-то происходит, что давно пора что-то менять, но не знаешь что на что, куда и как. Вот эта вся хренотень современным языком зовётся «профессиональным выгоранием». Упрощу объяснение тем, что работа в «системе» просто обязует тебя понять и признать, что ты всего лишь «винтик» в ней. И если ты выйдешь из строя – тебя заменят и выкинут как отработанный материал. И всем сугубо похер на то, что с тобой происходит, как и чем тебе помочь, какие мысли у тебя и амбиции на твой профессиональный рост и рост дохода. Мне искренне жаль было наблюдать, как замечательные люди, хорошие специалисты отсюда уходили, со скандалами и пренебрежением к их человеческому достоинству. И они молодцы, что ушли. Я же пыталась отвлекаться, как рекомендуют – искать себе «отдушину» в виде рисования карандашами, на графическом планшете… Но если изо дня в день по 9-12 часов ты чувствуешь на своей шкуре адское напряжение, а здоровья и сил уже не хватает на то, чтобы вечерами и ночами «отвлекаться» на арт-терпию… Тогда полюбому сигналит тебе всё твоё существо, что что-то надо менять и не там, где ты сейчас ищешь.

Прорабатывая книги и статьи о профессиональном выгорании (в том числе и целых организаций), я каждую букву пропускала через себя, «рожая в муках» статью для биржи. Нет, не под заказ, а просто так – чтобы сменить деятельность, отвлечься и перебрать в своей голове всё то, что я уже умею, но и не оставляя замысла получить достойное денежное вознаграждение за свой написанный труд (оное получено). Открывала для себя новые книги, новых авторов, старалась систематизировать и сгенерировать то, что было ранее высмотрено, прочтено, выстрадано. Эта практика напомнила, как систематизировать то, что было разбросано – мысли и случаи в кучку, психологический потрет подчинённого и руководителя и подобное. Обратите на это внимание сейчас – систематизация.

Затем много всего было обдумано и передумано в поисках областей деятельности, даже с работы думала увольняться… Вкратце если, то всю мою жизнь можно описать цепочкой из 4 слов: битрикс-вёрстка-карандаши-резьба. И самое «скорбное» то, что из всего вышеназванного лучше всего я умею делать только первые два – битрикс и вёрстку. Значит для преодоления профессионального выгорания надо сужать круг поиска с 4 слов до 2. И снова включился мозг для систематизации – что мною было приобретено ранее (знания), что ещё из нового мною было не сделано и что я могу сделать уже сейчас. Сразу же всплыла задача – адаптивная вёрстка, очень много сайтов в университете сделано на битриксе, но «изнутри» это всего 3 общих шаблона – вот именно эти шаблоны и нужно перевести из табличной вёрстки в блочную, а затем в адаптивную. Итак, решила вопрос ЧТО, осталось решить вопрос КАК – более крупное разбиваю на мелкие подцели, то бишь планирование и приблизительные сроки реализации.

Собственный интерес - что я хочу/буду иметь на выходе?

Систематизация инфы из разных статей про retina-дисплеи, про bootstrap и Koala (Less, Sass), про снижение числа http-запросов к серверу путём записи мелких изображений в base64 – всё это позволило мне 3 крупных проекта разделить на более мелкие задачи, и продумать сроки реализации. Исходя из этого, включая работу над виртуальными турами в музее, храме и кампусе – на ближайшие пару лет я смогла себе вернуть увлечённость работой и отодвинуть мысли о профессиональном выгорании. А это значит, что очень важно найти хотя бы один плюс в деятельности и уцепиться за него, попытаться развить мысль о собственной выгоде (моральной, материальной, временнОй) – тогда из поставленной задачи можно самому себе придумать некислый «квест», чтобы 8 часов заниматься с бОльшим интересом. Так называемая «увлечённость работой», которая является профилактикой стрессов и выгораний.

Побочные эффекты

Во всём этом, конечно, присутствует некая новизна, которая накладывает отпечаток на некоторые другие сферы деятельности, в том числе и на хобби. В моём случае побочным эффектом «увлечённости работой» стало то, что совсем не тянет рисовать – ни карандашами, ни на планшете, никак. Но зато потянуло на новизну в другой области: резьба! Год назад я делала себе резцы, но совсем недавно только часть из них на бруске наточила (об этом будут ещё посты).

И параллельно с систематизацией знаний в области веба, я дома мозговала, что я знаю о резьбе и резцах, ведь видео просматривала, что-то начинала, но пока готовых завершённых работ нет – некоторых только половина, некоторые вот-вот на подходе. Я уже предпочитаю выкладывать законченный результат, без промежуточных (ибо сроки могут затянуться). Очень помогает на эту тему пообщаться с коллегами «по цеху», в частности, с ovaleeva, мы намедни в переписке обсуждали резцы, заточку и приобретение инструмента в магазине Татьянка. Там же, на сайте, есть видео про некоторые резцы, какой для чего нужен, как работать (чтобы не потеряться в многообразии и купить именно то, чем будешь работать). Некоторые резцы можно сделать и самим, в общем – огромный пласт для изучения. А рисование немного полежит в сторонке – и от него нужна передышка. И в данный момент нужно просто позволить себе этот перерыв.

Вот такая история получилась.

Игровой руль Thrustmaster Rallye GT Force Feedback Pro Clutch Edition

Купила себе для гонок руль Thrustmaster Rallye GT Force Feedback Pro Clutch Edition за четыре (!!!) штуки. Друзья офигевали и интересовались, мол, что, за 900 рублей не было? Да, с фидбэком (обратной связью) и педалью сцепления не было. Когда выставляешь всё по максимуму в настройках обратной связи, да и сам руль в режим 5 осей, настраивать можно кучу кнопок, всё под рукой. Но так как я больше фанат need for speed 5, где на поршах ездят, то от третьей педали толку никакого - ручка переключения скоростей работает в любом случае, сцепление присутствует в игре только "психологически".
Мне очень мало угла поворота в 270 градусов, но в игре приноровиться входить в поворот можно и так.

S6306638+

Кстати, для своего любимого НФС5 скачала трасс и машин, теперь катать не перекатать. Где я на треке смогу ещё разбить новенький Порш турбо или раза 3 оказаться трупом, влетая на скорости 250 в изгородь, дом или столб?