Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Критические рекомендации начинающим ... кому угодно и что угодно


  1. Создайте единую стилистику проектов (болванки, скетчи, шаблоны, типовые решения, цветовые схемы, инструкции).

  2. Не чурайтесь чужих референсов

  3. Составляйте блок-схемы, диаграммы (в помощь — Visio, Axure Pro, Fireworks и т. п.)

  4. Составляйте каталог быстрых примеров и решений

  5. Используйте справочники

  6. Используйте библиотеки

  7. Рассчитайте стоимость и сроки исполнения: Z / Nm / H = A 30000 / 20 / 8 = 190 рублей, где Z – средняя зарплата, Nm – количество рабочих дней в месяц, H – количество рабочих часов в день, А — стоимость часа работы

  8. Сделайте не менее 2 завершенных работ

  9. Не берите новые заказы, пока не разгребетесь со старыми

  10. Установите ежедневное количество рабочих часов. То есть работник из вас будет хреновый, если вы просидите 20 часов первые три дня без сна и еды, потом пару часов на следующий день и неделю вообще не работая. Старайтесь равномерно распределить рабочее время и чередовать его с отдыхом

  11. Не объявляйте сразу заказчику, что все понятно — не будьте слишком самоуверенны

  12. Всегда делайте то, что умеете сейчас. Не беритесь осваивать новое на срочном проекте

  13. Старайтесь с первыми клиентами делать работу максимально хорошо и быстро. Это даст перспективы к дальнейшему сотрудничеству

  14. Сообщайте заказчику о проблемах, периодически сообщайте о продвигающихся делах. Так вы хотя бы напомните о себе и покажете, что работаете.

  15. Чередуйте работу и отдых, используйте таймеры, чтобы не загонять себя в рамки переработок, рутины, хронической усталости и проблем со здоровьем.

  16. Банально, аж скучно: гуляйте на свежем воздухе, пейте воду (а не чифирь и кофе), разминайтесь и заставляйте себя выполнять физические упражнения с приличной нагрузкой на все группы мышц: велосипед, йога, пилатес, пробежки, зарядка, растяжка.

Диета Лебедева

Кажется, Плисецкая об этом ещё говорила, чтобы меньше жрать. А не откусывать еду и выкидывать. Кто первый спёр, тот и автор. проект распиарить, а потом почитать про психологию, придумать свои лайвхаки из жизни и выпустить книгу. А ничо так замысел. Много кто говорит, да мало кто делает. А Тёма, похоже, решил и пойдёт делать. Тем более, что у худых и энергичных появляется больше сил и энергии.


Оригинал взят у tema в Диета Лебедева
Это видео многим поможет изменить жизнь.

Моя жизнь уже изменилась. Я долго искал диету, которая бы работала. При том, что я на хую вертел ЗОЖ, считаю мудоебством подсчет калорий, в гробу видал спорт, люблю вино и пр. И я изобрел такую диету. Без мудацких электропоясов - это говно вообще надо за километр обходить!

Комментарий: любые советы всегда кому-то не подойдут. Эта диета тоже кому-то не подойдет, в таком случае нужно просто не мучить себя.

Если вам лень смотреть видео, то мне не жалко в двух словах описать концепцию: "меньше жрать". Все мы много раз слышали эти слова. Но никто и никогда не говорил - а как именно меньше жрать? Что делать?

Раньше я пробовал Дюкана. Единственная польза от него - я научился различать белки, жиры и углеводы. В остальном диета Дюкана - говно. Что уж говорить обо всех остальных диетах - это наебалово, шарлатанство, развод и просто прямой вред здоровью.

Представляю диету, при которой не нужно ничего покупать, не нужно вступать ни в какие сообщества, не нужно голодать. Представляю лучшую и наиболее эффективную диету на свете - диету Лебедева. Рецепты для этой диеты можно найти в любой кулинарной книге и в любом сборнике рецептов. Без ограничений. Можно есть абсолютно все!



Видео записано во время прекрасного выездного мероприятия моего любимого доктора Алексея Утина (который ездил с нами в МосЭтноЭксп, он же - http://utin.online).


Как только я скинул первые заметные килограммы на своей диете, я сразу написал письма разным знакомым толстякам. И попросил об одолжении - написать через месяц о результатах. Цитирую один из ответов:

"Прошел ровно месяц с тех пор, как я сел на твою диету, так что отчитываюсь. Результат: -12 кг (159,8 --> 148,0)

Это, конечно, очень хороший результат, и я им очень доволен. То, что не было бы ничего подобного, если бы я не переключился на твою диету, вне всякого сомнения."

Просьба к читателям, которые решат попробовать, у меня только одна: написать через месяц-другой о результатах мне лично на tema@tema.ru. Спасибо.

P. S. Да, в следующем году я собираюсь издать книгу о своей диете. Это будет прекрасное подарочное издание с расширенным набором примеров, приемов, психологических лайфхаков и картиноу на тему того, как есть меньше и терять килограммы с удовольствием без голодания и сектанства. Но совершенно никто не мешает похудеть и не дожидаясь книги. Основа изложена в видосе.

P. P. S. Кстати, самый большой миф на свете - это то, что можно похудеть, занявшись спортом. Отдельно вес, отдельно спорт. Борцы сумо это хорошо знают.

Диагност Лазарев и 10 заповедей

Давным-давно разговорились мы с подругой про Лазарева, Синельникова, Луизу Хэй, Ошо и тому подобных. Особенно про Лазарева – подруга говорит: «Вот я никак в толк не возьму, как у него лихо так получается диагностировать пациентов – почки у тебя больные, это обида на жену, но потом у другого пациента почки больные – это обида на совсем другого, например, начальника?» А я, помнится, многие книги подобного рода старалась прочесть только ради того, чтобы лучше и яснее понять тех, с кем общаюсь, а заодно в подобных разговорах и вопросах «выудить» хоть долю истины. И вот во время очередного разговора – а как у того то, а как у того это, а как он диагностирует и прочее – не выдержала уже, плюнула и ответила: «Да не забивайте себе голову всякими ребусами чужой саморекламы и тщеславия! Если хотите – вам оставлено библейских 10 заповедей – сядьте и продиагностируйте себя по ним. Если есть дыры – не удивляйтесь, что где-то что-то будет болеть. У кого это ноги, у кого почки, у кого желудок, у кого глаза. Почаще следите за своей речью – если в ней изобилуют слова «глаза б мои не видели», будьте готовы к проблемам со зрением; «слышать его не хочу» - могут болеть уши; «ох я его не перевариваю – готовьтесь к букету проблем с пищеварением, желудком, кишечником», а потом не удивляйтесь, как лихо в книгах Лазарев диагностирует пациента».
А ведь если правда подумать – к чему усложнять, окольными путями приходить к пониманию простых истин? Мы привыкли всё усложнять, потому что это легко делается. А вот упрощать, наоборот, очень трудно. Верующему человеку оставлено 10 заповедей и собственная совесть, неверующему (ещё проще) – только совесть. А это значит, что совесть любого человека есть «мерило» всех оценок.
К сожалению, очень часто люди убегают от самих себя, не желают оставаться наедине со своими мыслями – заглушают делами, занятостью, работой, ночными клубами, шумными компаниями, громкой музыкой. И до какой-то поры всё хорошо, есть какие-то неясные сигналы из чего-то такого, что напоминает душу, но звуками логики и разума заглушаем эти сигналы, душим и несёмся стремглав дальше. И случается порой так, что не хотел, а заболел. И чем больше и дольше надо подумать, тем сильнее и злее диагноз. Верующий человек знает, что болезни (они же «скорби») даются не за что-то, а для чего-то. А конкретнее – для очищения души. И в  теории всё замечательно, но в жизни очень сложно по природе нашей человеческой, эмоциональной, слабой и немощной согласиться, принять, не унывать и не роптать. Я бы даже сказала – невозможно, особенно с финансовой нестабильностью, длинными очередями поликлиник, отсутствия лекарств и вечными злыми наглыми бабками… Нервы измотаны, тянет на жалость к себе, тянет покрыться панцирем нечувствия… И именно в этот момент важно и нужно начать искать ту нужную истину, от которой ты очень далеко ушёл. Процесс выздоровления происходит не только на одном физическом уровне при изменении питания и образа жизни, но и при изменении мировоззрения. Внутренняя твоя искренность является одним из условий здоровья. К сожалению, мы бываем и сами перед собой нечестны и неискренни, особенно отлично получается заблуждаться на эмоциях. И здесь очень важно перестать себе врать и перестать себя оправдывать. Всё будет, когда ты будешь готов. Поэтому абсолютно всё можно рассматривать для самосовершенствования и не обязательно именно в тех сферах, какие интересны тебе. Потому что не все они могут оказаться душеспасительными, не усмирят твою гордыню и тщеславие.

Монолог для брата

Заметка тебе, брат! Ты всячески убегаешь от разговора. Знаю, нелегко тебе сейчас. И может уже не имеет смысла все то, что скажу. Делай свои выводы и не делай глупостей. Ищи плюсы и верь в то, что случайности не случайны. И верю в то, что ты прочтешь когда-то эти строки.

Человек не может быть вечным неиссякаемым источником: энергии, силы, бодрости. Ему самому нужно откуда-то питаться. И когда он не получает это в своей семье - начинает заглядываться на что-то другое. Ты приезжал сюда, радовался общению со мной, находил какую-то теплоту и думал, что этого хватало. Общался с друзьями, отвлекался от бытового и считал, что тебе этого хватает. Но со временем и это перестало быть источником. И уже не нужен тот привычный круг. Помимо общения ты дозрел до чего-то еще. Осталось это «чего-то» найти в другом человеке. И постепенно сужался круг. Ты чувствовал - к кому-то тянет сильнее, а с кем-то еще бы полгода не виделся. И в этом кругу неважны те, кто близко. Важны те, кто дальше и недоступнее. Вы редко видитесь, не успеваете насытиться общением. Хочется проводить все больше времени вместе потому, что вам так хорошо вдвоем. Ты находишь свой источник. И появляется зависимость, потребность, необходимость. Начинаешь думать все больше и чаще об этом человеке. И думаешь, что любишь. Или влюблен. Или все сразу. И возникает потребность не только в том, чтобы видеть и слышать человека. Тебе не хватает тактильности. Именно той, которая была нужна все это время. Время, пока ты пытался склеить свои прежние отношения. И сейчас ты понимаешь, что все склеенное трещит по швам. Потому что ты перестал заливать трещинки клеем. Ты прилип к другому человеку. И осознаешь - как же много ты упустил. Внутри образовалась бездонная бочка, ощущение пустоты. Ты пытаешься сразу же заполнить эту пустоту. Пустоту за много лет. Недоступность и редкость общения еще больше разжигает тебя. И сейчас тебе уже мало видеть человека. Тебе важны прикосновения, объятия. Все это толкает на большее. Толкает на близость. И ты уже потерял голову. А тем более от того, что другой человек тоже тянется к тебе. За много лет ты начинаешь чувствовать пульс в каждой своей клеточке. Тебя охватывает страсть. Хочешь в омут с головой. И больше ни о чем думать не хочется. Вот только спасибо здравому смыслу в ваших головах. Трезвый подход хотя бы одного из вас если сможет сказать стоп - будь признателен за это. Иначе не остановиться. Затянет. С головой. Проникаешь и цепляешься корнями за этого человека. И не осознаешь, что отрывать гораздо больнее. Ты идеализируешь своего кумира, даже не представляя, что у вас нет будущего. О глобальном думать не хочется. Хочется тянуться к человеку, чувствовать его тепло, обладать этим теплом и отдавать свое тепло без остатка. Но если это действительно вспышка, влюбленность или страсть - то вы оба очень быстро угаснете. И больно будет отрывать с корнями приросшее.

Не знаю, брат. Может говорю что-то не то, не так или не теми словами. Но очень прошу тебя. Подумай. Не эмоциями думай. Вполне возможно, что тебя надо было просто оторвать от того, к кому ты прирос за эти годы. И тебе получить удар будет больно, но не настолько, чтобы умереть. Потому что у тебя есть увлечение здесь, в Белгороде. Оно смягчает боль твою. Позволяет обработать рану теплыми мечтаниями или самооправданием, что «я, мол, тоже не святой». Не идеализируй людей. И не кори себя. У тебя здесь есть как минимум два человека, которые дорожат тобой. А это лучше, чем одиночество. Неужели мало для того, чтобы верить в себя? То, что ты вырвешься и распутаешь клубок одной зависимости - это первый шаг. А то, что у тебя зависимость в Белгороде - это второй шаг. И как ни крути - его тоже придется распутывать. Очень тебя прошу - не делай поспешных выводов, не давай громких обещаний. Страсть проходит. Боль не убивает порой, а делает сильнее. Именно она заставляет что-то делать и идти вперед. Каждой клеточкой ощущая пульс и вкус жизни. Очень прошу, брат. Не терзай себя, не вини ни в чем. Но и не запутывай клубок. Не обманывай себя. Отвлекайся, чтобы не думать. Сдерживайся, чтобы не написать смс. Не натворите глупостей вдвоем. Ибо в сложившемся важно не потерять человеческое лицо. Ты не эгоист. Но не подливай масла в огонь и не разрушай созданное другим человеком. Поделись своей зависимостью и необходимостью видеть, слышать, чувствовать. Но не теряйте оба голову. Проще уйти, чем остаться. Проще наломать дров, чем подумать. Не считай себя трусом. Будь уверен в себе, прежде чем сделать первый шаг. Если не уверен - держи дистанцию. Закаляй возникшее светлое чувство, если ты его и правда не перепутал со страстью, которая после себя оставляет лишь пепел. И если чувствуешь, что можешь наделать глупостей, сорваться или сделать близким больно - пересиди один. Или будь с тем, кому ты доверяешь. Но не забудь, что прогоняя близкого, ты делаешь ему больно. А близкий ведь и правда может уйти. Для этого не надо просить много раз. Достаточно одного. Если хочешь быть один - попроси. Просто скажи прямо об этом. Не гони. Не говори грубостей. Близкий человек знает и чувствует, что больно тебе. Он не лекарь, а потому не может уменьшить твою боль. Может только быть рядом и зализывать свои ранки, нанесенные тобою. И он тоже живой. Как и ты. Не забывай, что для близкого человека твой шаг, это и его шаг. Твое падение - это и его падение. Твои как тебе кажется тонкие чувства - трезвым взглядом со стороны зависимости, как у наркомана потребность в очередной дозе. Дозе теплоты. Но теплоту, которую дарят тебе, ты не принимаешь. Ты фильтруешь ее. И принимаешь лишь от того, от которого желаешь. А этот кто-то сейчас принадлежит не тебе. Да и ты не ему. И ты занят самобичеванием. Утоплен в своей боли. Ты думаешь о себе. О том как тебе хорошо с ним и как плохо без него. Постарайся успокоиться. Ни в коем случае не топись на дне или в пепельнице. Это не утешает. Действуй, анализируй. Самое главное - старайся сохранять трезвость в своей голове.

И знаешь... Взглядом со стороны вот что хочу сказать. В какой-то степени радуюсь за тебя. Наконец-то найден тот человек, который выдернул тебя. Заставил задышать по-иному. Иначе все свелось бы в клубок, который запутывал и затягивал: ты приезжал бы в Белгород, мы бы напивались, катались по друзьям или общим знакомым. Ссорились из-за лишних бутылок и сигарет, синее тело утаскивалось бы на такси или хотя бы в отдельную комнату спать. Ты был бы под присмотром, но надолго так двоих бы не хватило. Во всяком случае с уверенностью могу сказать, что меня точно не хватило бы. И состоялся бы как минимум и в лучшем случае разговор. Наподобие этого. В худшем случае мы потерялись бы. От чувства непонимания. И нам двоим было бы жаль, что годы общения не уберегли. Сейчас тоже есть опасность отгородиться, потеряться, не понять или не выдержать. Не знаю, могу ли подобрать нужные слова или сказать тебе то, что ты хочешь услышать. Поддерживать не умею, утешать тоже. Говорю как есть, не боясь сделать больно или обидеть.